毎日の体操で、バストアップを実現してみましょう。
「合掌ポーズ」というバストアップ体操があります。
まずは、やって見ましょう。
電話帳や漫画雑誌などでかまいませんので、少し厚めの本を用意して下さい。
無ければ、手だけでもかまいません。
そして、本を両手で挟み、挟んだ手を胸の前に持って行きます。
肘を90度にして背筋を伸ばし、両方均等に力を入れて強く押します。
10〜20秒、息を吐きながら行います。
手だけで行う場合も同じで、ゆっくりと静かに行って下さい。
これは、静かに行う筋力トレーニングです。
10〜20秒を5回繰り返し、５回を１セットで、１日３回行います。
バストの下地の大胸筋が、鍛えられていくのがわかるでしょう。
腕が、1セット実行するだけで熱くなるのがわかります。
体の芯、内側からのバストアップです。
腕立て伏せも有効な運動です。
もし、筋力があるのなら試してみてはいかがでしょうか。
テーブルなどに手をつく斜め腕立て伏せや、ひざをつく腕立て伏せなどが効果的です。
